临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因而，补肾便是壮阳的观念存在必定的误区。

　　肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精力疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女性不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

　　肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，晕厥耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽枯燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

　　现代人因为作业压力大、运动量少，全身脏器功用容易呈现阑珊，肾虚则是其间的一种。近年来，很多人经过各种药物保护肾脏，其实，只要留意日常的饮食及日子习惯，就能够保护好你的肾。

　　日常日子中的护肾关键：

　　1、多饮水

　　饮水能帮助人体将推陈出新的废物排出，下降有毒物质在肾脏中的浓度，然后避免肾脏遭到危害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会添加，所以，更要多饮水，以促进废物的分泌。

　　2、别用饮料替代开水

　　饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，便是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

　　3、恰当的饮用啤酒

　　如果现已患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管堵塞，形成肾脏衰竭。

　　4、活跃地操控血压

　　现如今，日子作业压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加快肾脏病变的发展过程，故人们应密切留意血压的变化并严格地操控血压。

　　5、别吃太多的盐

　　盐，是让肾担负加剧的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的担负就会加剧，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加剧肾脏的担负，然后导致了肾脏功用的减退。

　　6、留意蔬菜水果的食用

　　如果患有缓慢肾功用妨碍，就应该留意恰当食用蔬果，避免对肾脏形成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　7、别吃太多的肉

　　如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功用遭到危害。每餐肉类和豆制品的摄入量应操控在手掌大小约0。5公分厚度，如果有缓慢肾炎的人，这个量应该再减少。

　　8、饮食方面

　　无力疲倦时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　9、充足的睡觉

　　充足的睡觉也是恢复精气神的重要保障，作业再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要准时休息。

　　10、留意腰部保暖

　　中医认为，“腰为肾之府”。患者在冰冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏日也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或下降肾脏的功用。

　　11、常活动腰部

　　常常进行腰部活动，这些运动能够健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的当地，常常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、避免早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡觉，增进食欲。

　　12、避免运用对肾脏有危害的药物

　　常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病况需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏危害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的分泌。

　　13、预防尿路感染

　　随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量缺乏，肾脏抵抗力下降有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并活跃治疗。此外，常常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的产生。

　　特别提示：酒后喝茶更伤肾

　　许多人酒后往往爱喝茶，想以之解除酒燥，化积消食。酒后喝茶，特别是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后，经过酶的效果分化，终究成为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿效果，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分化的酒精产物过早地进入肾脏，而危害肾脏。