咱们都知道，房事要适当，如果房事多了就容易伤肾。那么，房事过多如何补肾呢？专家建议，能够多歇息歇息，另外，多吃一些如黑豆，胡桃肉，栗子，王八，鸽蛋等补肾的食物来补补肾。

　　吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液能够滋养肾精，起到保肾效果。

　　护好双脚

　　足部保暖是养肾的一种办法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的地方长期行走。

　　大便疏通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，厌恶呕吐。因而，保持大便晓畅，也是养肾的办法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　有尿不忍

　　膀胱中储存的尿液到达必定程度，就会影响神经，产生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的办法之一。

　　警觉药物

　　不管中药仍是西药，都有一些副效果，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要进步警觉，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　葱炖猪蹄

　　主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150克别离清洗洁净，备用。把猪蹄和大葱一同置锅内，参加食盐适量，加水;先用旺火煮沸，参加料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可。

　　枸杞子红枣粥

　　主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣纯熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损害。