与生俱来的性欲使每个男人都巴望自己坚挺如柱、金枪不倒，而怎样才能坚持雄风而屹立不倒呢。下面就来为各位男性同胞们介绍壮阳的方法。

　　冷热水替换浴，进步男性性机能

　　运用冷热水替换浴，望文生义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此重复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力愈加充分，减轻疲惫。

　　“空冷式”训练法

　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需求比体温稍低的温度，因而被子盖着阴囊不能杰出的散热就会影响睾丸的功能，我们能够将阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉从而解决这个问题。“空冷式”训练法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的添加，性生活得以改善。

　　运动壮阳法

　　合理的运动训练不仅能坚持健康的体魄，并且能进步性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次继续30-45分钟的有氧运动，可大大进步性生活质量和趣味，削减阳痿发生，进步性欲，到达壮阳的效果。针对性生活的需求，我们也能够侧重的训练以下的部位：

　　1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，略微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。坚持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

　　2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的训练便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢添加。

　　3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，继续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

　　食物壮阳法

　　营养关于男性必不可少，饮食能进步性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳成效。

　　(1) 羊肉：属热性，有助阳的效果。

　　(2) 鸡蛋：人体性成效的营养载体。

　　(3) 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的成效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。

　　(4) 泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的成效，能调节性功能。

　　(5) 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚成效。