导读：快速入眠的方法是什么？怎么在60s内产生睡意？睡不着听催眠曲有效果吗？如何自己催眠并且快速入眠？失眠应该怎么办？

快速入眠小窍门1：运动

咱们人在极度劳累的状态下是能够快速入眠的，咱们在能够预备入眠前的2个小时进行一个简单的小运动，俯卧撑，仰卧起坐等都是不错的运动挑选方法，可是需求留意的是，不要去挑选太剧烈的运动，假如你挑选太剧烈的运动反而对你入眠有困难，应该你的身体还处在一个运动状态，这个时分是不利于睡觉的，所以咱们挑选尽量挑选一些小运动。

快速入眠小窍门2：舒畅的睡觉姿态

舒畅的睡觉姿态是很重要的，不知道你们有没有这个阅历，就是在你现已睡着的状况下因为身体不舒畅而导致自己醒来，比方说脚抽筋，手麻脚麻等状况，所以说舒畅的睡觉姿态是咱们具有一个好的睡觉最主要的条件，咱们在挑选自己最舒畅的睡觉姿态之后放空咱们大脑即可。

快速入眠小窍门3：熏香

假如以上方法都对你们没有用，那么你能够挑选外物来帮组你睡觉，这个时分熏香是首选，咱们尽量去挑选一些能辅助咱们睡觉的熏香，比方说：薰衣草，柠檬，玫瑰等熏香，可是需求留意的是不要去挑选滋味过于浓烈的熏香，这样不利于咱们入眠，咱们挑选熏香应当挑选滋味极淡并且有留意睡觉的熏香。

快速入眠的小窍门4：思考

咱们在入眠的时分能够去进行一个简单思考，比方明日要干嘛，后天要干嘛，不用太详细，乃至能够天马行空，随意想什么都能够，去想一些高兴的工作，这样也是能有助于咱们睡觉的，可是咱们需求留意的控制时刻，假如半个小时内你都还没有产生睡意，那么这个方法就不合适你，主张挑选其他的方法。

快速入眠的小窍门5：果酒

咱们在睡觉之前能够恰当的喝一点点果酒，最好是有助于睡觉之类的果酒，咱们在喝完果酒之后大脑会处于放空状态，这个时分咱们就放空咱们大脑即可，然后就能渐渐的产生睡意，可是需求留意的是，不要喝过烈的酒，也不要喝过量的酒，喝一点点果酒即可，辅助咱们进行一个睡觉。