导读：对于血糖较高的朋友来说，在日常的日子中能够食用一些有利于降血糖的食物，比如多喝一些降血糖的茶类。那么什么泡水喝降血糖呢？

1、什么泡水喝降血糖

苦丁茶:苦丁茶有清热消暑、明目益智、生津止渴等成效。素有“保健茶”、减肥茶、“降压茶”,常喝能够有效地降血脂和血糖。

苦荞茶:医学《本草纲目》记载:苦荞麦味苦,性平寒,益气力,续精力,利耳目,有降气宽肠健胃的作用。现代临床医学观察表明,苦荞麦粉及其制品有降血糖、降血脂,增强人体免疫力的作用,对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有不错的作用。

山楂茶:山楂具有消食健胃、生津止渴、活血散淤等成效,适用于高血压、冠心病等患者。每日服用15~30克,加水适量,熬煎浓汤,待凉后饮用。

荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂,可扩张血管、清热解暑、降血压,仍是减肥良药。取适量的鲜荷叶,清洗洁净,切成碎末,加开水冲泡,放凉后饮用。

桑叶茶:在古代,桑叶就被用来制成医治 消渴 的中药。桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素,能按捺小肠中将多糖分解成葡萄糖的 -糖苷酶,然后按捺血糖的上升。主张最好餐前喝,降糖作用更好。

2、吃什么蔬菜降血糖

2.1、苦瓜

苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能下降血糖,对糖尿病有杰出的防治作用。糖尿病患者若无脾胃虚寒,夏天每天可食苦瓜250克～500克。

2.2、洋葱

味甘,辛,性微温与葱、蒜性味相近。具有健胃,增进胃口,行气宽中的成效。与大蒜一同食用有降糖作用。

2.3、魔芋

是一种低热能,高纤维素食物。魔芋不只养分丰盛,还具有独特的医疗保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对下降糖尿病患者的血糖有较好的作用。

2.4、南瓜

味甘,性温。有补中益气,消炎止痛的功用。现代研讨发现,南瓜能促进胰岛素的排泄,对糖尿病有防治作用。

2.5、胡萝卜

含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。试验证明,胡萝卜提取物有显着的下降血糖作用。胡萝卜能够生吃或捣汁食,亦可作配料。

3、吃什么生果降血糖

3.1、橙子

橙子含有丰盛的维生素,具有开胃生津的成效与作用,橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的作用,能够直接吃橙子,也合适榨成橙子汁饮用。

3.2、樱桃

樱桃含有丰盛的花青素苷,这种元素是具有抗氧化的成效与作用的。花青素苷能够起到控制糖尿病的作用,所以糖尿病患者是很合适吃樱桃的。能够直接吃,或许把樱桃跟西米一同煮成粥食用,也是能够起到下降血糖的作用的。

3.3、苹果

苹果富含果胶跟膳食纤维,这两种都是能够帮忙下降胆固醇的,一同还能调理血糖平衡,达到坚持血糖的正常规范。

3.4、柚子

柚子富含胰岛素的成分,具有必定维护心血管的作用与成效。柚子具有促进消化、还能帮忙消除水肿的作用。

吃什么食疗方降血糖

1、萝卜粥

新鲜白萝卜适量,粳米50克,煮粥服用,适用于糖尿病痰气互结者。

2、山药粥

生山药60克,大米50克,先煮米为粥,山药为糊、酥油蜜炒合凝,用匙揉碎,放入粥内食用。适用于糖尿病脾肾气虚,腰酸乏力、大便溏泄者。

3、槐花粥

干槐花30克或鲜品50克,粳米50克,煮粥服用。适用于糖尿病吞并高血压、中风患者。槐花可扩张冠状动脉,可防治动脉硬化,常服用有防备中风作用。

4、荔枝粥

荔枝5～7个,粳米50克,水适量,煮粥服用。适用于一般糖尿病患者。

5、菠菜粥

菠菜100～150克,粳米50克,煮粥食用。适用于糖尿病阴虚化热型。便溏腹泻者禁服。

降血糖如何饮食

1、多选粗粮

以面包为例,白面包的GI(血糖生成指数)为70,但掺入75―80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

2、简略就好

蔬菜能不切就不切,谷粒能整粒就不要磨。

3、多吃膳食纤维

在可汲取的份量范围内,多汲取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭代替白米饭,增加蔬菜的汲取量,吃新鲜生果而勿喝果汁等,如此可推迟血糖的升高,帮忙血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃生果。

4、增加主食中的蛋白质

在主食中增加蛋白质能够很好地下降GI,例如一般的小麦面条GI为81.6,强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品,由于里边含有很多的蛋白质和纤维。

5、炒菜时要用急火煮,少加水

食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒巨细对GI都有影响。加工时间越长,温度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜时最好用急火煮,少加水。