20岁左右的年青男人正处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成而且越来越强壮。这个时期男人各项本质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质耗费较大。为此，养分弥补上应以以健旺体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。

　　年青男人如何弥补养分?

　　滋补要害：养分供处以健旺体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食足够的主食，丰厚的副食，弥补多种矿物质和维生素，如维生素A与铬。

　　维生素A

　　维生素A具有强身健骨、进步机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。

　　需求摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。

　　进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　铬

　　这种维持生命所必需的矿物质能够下降胆固醇含量，增加男人的耐力，还能够使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。

　　需求摄入量：普通男人每天至少需求50毫克铬，好运动的男人则需求100～200毫克。

　　进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。