烟毒1：防癌的硒元素含量下降

　　对策：食用含硒丰厚的食物

　　研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不行短少的一种微量元素（微量元素食物）。如果体内硒缺少，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因而，吸烟者宜常弥补含硒丰厚的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

　　烟毒2：氧化物质过量

　　对策：弥补维生素（维生素食物）

　　抽烟会使你身体中所储藏的抗氧化素、维生素快速耗费，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时弥补就会构成过氧化效果。因而，吸烟的人特别需要弥补抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地防止过氧化效果，一同削减吸烟者的吸烟激动。在日常日子中为了弥补这些维生素，你应该多吃蔬菜生果，少吃肉类，在人体内制作碱性生理环境。其间尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。一同还应该留意适量弥补维生素B、钙质和镁，它们能够帮助缓解压力，减轻戒烟进程的焦虑和失眠状况。

　　烟毒3：毒物在体内滞留

　　对策：喝茶

　　烟雾中的一些化合物能够导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量明显削减及血糖（血糖食物）增高级。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的效果，又可使用茶叶的利尿效果，削减毒物在体内的停留时间。

　　烟毒4：胆固醇及脂肪在体内堆积

　　对策：吃下降胆固醇的食物

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量削减，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够下降或按捺胆固醇组成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及生果和蔬菜等的皮壳。

　　烟毒5：尼古丁

　　对策：吃碱性食物

　　当人的体液诚呈碱性时，可削减吸烟者对尼古丁的吸收。你能够多吃生果、蔬菜、大豆等碱性食物，以下降尼古丁的吸收率。一同，这些碱性食物还可影响胃液分泌，增加肠胃懦动，防止在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的产生。

　　其实，吸烟真不是件功德，虽然能通过以上各种食物抵消一些烟草对健康的负面影响，但天长日久的烟毒肯定会在体内构成炸弹，总有一天会爆破。所以请关注吸烟的危害，看看“吸烟的十宗罪”，学学“戒烟的小招”，一个人戒烟挺难，那就加入个“戒烟的圈子”，有一帮人跟你一同尽力。