日子质量提高了，很多人就开始重视摄生，尤其是男性对摄生更有兴趣，尤其是中年之后的男性，因为遭到各方面压力的影响，他们身体没有曾经那么有抵抗力，往往愈加简单出问题，腿脚活动也开始出现不方便的状况，因此，在中年之后重视摄生尤为重要。下面咱们来看看，办公族男性多吃哪些零食能够摄生保健。

　　办公族男性保健要多吃点零食

　　花生

　　久坐办公的白领，不妨预备花生、核桃、杏仁等坚果。长期坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰厚的亚油酸成分，可帮助脑部血液疏通;它们还含有丰厚的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时能够顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，不然简单肥壮。

　　黑巧克力

　　“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有用。

　　绿茶

　　对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的愿望时，不妨用一杯清茶替代。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的效果。

　　枸杞

　　枸杞子含有丰厚的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的效果。其本身具有甜味，即能够像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还能够用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶便是有名的“菊杞茶”，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种调配具有更好的护眼效果。