据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包含癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食物对男性健康有利，主张男性多多吸取。

　　NO.1西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，协助消化蛋白质，此外丰厚的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，健旺血管。

　　NO.2黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。并且黄豆对改进男性的骨质流失相同有用。

　　NO.3南瓜子

　　男性40岁往后，大多数人有前列腺肥壮的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥壮的患者服用南瓜子的萃取物，的确减少了患者尿频的次数，也改进了其他症状。并且南瓜子也是维生素E的最佳来源，能够抗老化。

　　NO.4胡萝卜

　　β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，按捺导致细胞恶化的活性氧等。此外，因胡萝卜含有丰厚的钾，具有降血压的效果，食物纤维还能发挥整肠成效。

　　NO.5海鲜

　　海鲜能够增强性能力。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌缺乏，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰厚，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。

　　NO.6大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生动力，并消除疲惫。另一不行忽视的大蒜的功用便是提高免疫力。

　　NO.7高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那便是维生素C。

　　NO.8全麦面包

　　要对立压力，维生素B群是非常重要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够维护神经系统的稳定，添加能量的代谢，有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的维生素B群。

　　NO.9水

　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官便是脑，水分太少，会让人疲惫、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水？大约2000毫升。

　　NO.10深海鱼

　　深海鱼中的欧米加3脂肪酸能够阻挠血液凝结、减少血管收缩、下降三酸甘油酯等，对心脏血管特别有利。富含欧米加3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃。

　　NO.11绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不行短缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。

　　NO.12红酒

　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，能够下降心血管疾病的几率；并且各种酒类相较之下，红酒的普林？穴会使体内尿酸上升的物质？雪适当低。此外，红酒能提高抗氧化效果，以预防动脉硬化。

　　NO.13韭菜

　　男人要常吃韭菜，可是每次不能吃多，不然有或许造成腹泻。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏日的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。