很多中年男人由于长时间忙于工作，简单腰酸背疼，患有骨质疏松、高血压、心脑血管病等，这是缺钙的现象。那么男人怎样补钙，补钙吃什么好呢？补钙的办法有很多种，并且男性补钙的办法与女性、儿童有所不同，靠饮食和摄取维生素是男性补钙的最佳办法，那么，中年男性应该怎样补钙？专家指出：其实男性补钙能够经过弥补维生素来进行，比方吃鱼肝油补钙。

　　41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因而要多留意。多晒太阳，多运动防备骨质疏松。建议男性改善生活习气，并养成多喝水、守时排便的习气。

　　鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺少或许影响皮肤和视力的发育，缺少维生素D则有或许导致佝偻病的产生，由于维生素D可促进食物中钙质的吸收，有助于骨骼发育。

　　弥补鱼肝油能够让钙吸收更好，鱼肝油最好是在早上吃，能够帮助一天钙的吸收的。同时多晒晒太阳，这也是补钙的好办法。

　　男性服用鱼肝油补钙留意事项

　　1.肝脏功用受损的人，过量的食用鱼肝油，会形成肝中毒现象。

　　2.尽管服用鱼肝油能够防备和医治佝偻病，但这并不意味着每个人都需求服用。

　　3.老年人不宜长时间多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，简单产生尿路结石。

　　4.患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或产生结石。