铺天盖地的“壮阳”广告，极尽夸大之方法，无孔不入，利诱了许多为自己性能力担忧的中青年男性。不过你知道吗，其实壮阳，是能够从身边的食物下手的，许多食物自身就具有了壮阳的成效。本文供应的28种壮阳食物，仅供参考。
1.荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等成效。既是健身益颜的保健生果，又可用于治疗病后津液短少及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
现代医学研讨发现，荔枝有改善人的消化功用，改善人体血液循环，故有润肌美容效果;可改善人的性功用，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血情况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
2.麻雀
麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。祖国医学以为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所造成的的阳痿、腰 痛、小便频数及补五脏之气短少。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳效果。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益效果。雀脑补肾利耳，熟食，能治男人阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精成效。对治疗阳痿、腰痛、精液清凉症有用。雀肉大热，春夏日及患有各种热症、炎症者不宜食用。
3.羊肾
羊肾又叫羊腰子。含有丰盛的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。 其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾成效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
4.枸杞子
枸杞子又叫枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素 B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、 钙、磷等成分。中医以为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋养肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等成效，是前进男女性功用的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、白叟消渴等症。
现代医药学研讨发现，枸杞子有增强机体免疫功用、增强机体抵抗力、促进细胞重生、下降血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤变老等效果。常服枸杞子，可推迟变老、美肤益颜及前进性功用。枸杞子有兴奋性神经效果，性欲亢进者不宜服用。
5.松子
松子是重要的壮阳食物。中医以为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等成效。现代医药学研讨发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。常常食用有强身健体，前进机体免疫功用、推迟变老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功用等效果。是中老年人滋养保健食物。对食欲不振、疲惫感强、遗精、盗汗、多梦、体虚短少勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可补养肌肤，使皮肤细腻柔润。
6.麻雀蛋
麻雀蛋含有丰盛优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁 、磷、钙等。中医以为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋养精血、壮阳固肾成效。适用于精血短少、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所造成的的阳痿，精血短少所造成的的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功用等效果。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
7.虾
虾滋味鲜美，补益和药用效果都较高的壮阳食物。祖国医学以为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。 凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋养食物。人常食虾，有强身壮体效果。
8.淡菜
淡菜又叫珠菜、壳菜。含丰盛蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚成效。适用于男人性功用障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男人常食可健壮身体增强性功用。
9.泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精成效。对调节性功能有较好的效果。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成效果。成年男人常食泥鳅可补养强身。
10.驴肉
驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉滋味鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦成效。驴肾，味甘、性温，有利肾壮阳、强筋壮骨成效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
11.牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰厚的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。 其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精成效。男人常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男人遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
12.鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不只味鲜美、养分丰厚，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益健壮效果。祖国医学以为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男人经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
13.鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的养分载体，是性生活后康复元气最好的还 原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以确保新婚之夜性爱的圆满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活频繁，膂力消耗较大，补食鸡蛋有助于敏捷康复膂力。
14.蛇肉
近年来，食蛇肉已成为一种时髦。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 (蝮蛇可达6～24小时 )，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
15.鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素排泄特别旺盛所造成的，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，以为它具有补益肾气、健壮性机能的效果。白鸽蛋的成效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰厚的蛋白质、维生素和铁等成分，它的养分价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的果。
1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。
2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉 5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少量冰糖，不喜吃甜者，可放入少量细盐调味，又可作引药入肾。
16.狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有利脾和胃、补养壮阳效果。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。 暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等成效。用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
17.香蕉
香蕉是一种快速的膂力康复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6能够维持红细胞生机、增强人体免疫机能。因而，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
假如你真实不喜欢香蕉的滋味，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。
18.海鱼
除了深海鱼类，好像再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不只能够保护心脏、促进血液循环，还能够增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。
