要增强男性的性感受，每天要确保摄入下列饮品和食物：一杯橘汁、一杯酸奶、两汤匙亚麻籽。上述食物被认为是男性完成“坚硬”的必要确保，因为其中含有两种刺激血液循环的有效物质：水溶性纤维和抗氧化剂。前者有助于促进多余胆固醇活动，不会附着于血管壁上；后者会不断进犯自由基等“不良分子”。

　　增强女人的性感受，则要确保每天摄入下列食物：两小杯咖啡、一杯脱脂牛奶、两汤匙黑巧克力浆。它们能使灵敏的神经末梢更易于舒张和接受刺激，加快血液活动。一项针对163名意大利女人的新研讨发现，经常吃黑巧克力的女人，其性欲较旺盛，对性生活的满意度更高。

　　美国性学家和营养学家还根据进食时刻，给出了不同的食谱。比方，早餐适合吃腌猪肉、鸡蛋和干酪三明治，以提供丰富的锌和烟酸。锌是女人坚持性感魅力及男性不断生成精子所必需的物质。烟酸有助于诱发性高潮。此外，男性在吃早餐时，无妨撒些肉桂。这种气味能让他们精力十足、情绪高涨，更简单意识到性暗号。

　　上午，男性若想补充些食物，能够做个芹菜花生酱沙拉，再配些葡萄干。芹菜富含雄甾酮；花生是精氨酸的最佳来历，能促进全身血流；葡萄干富含木酚素，是抗氧化剂的重要来历。女人的上午茶能够喝约120克不加糖的酸果蔓汁。这是一种天然抗菌素，能大幅下降尿路感染的危险。

　　午饭能够吃全麦面包、牛排、大马哈鱼和低脂乳酪，添加多巴胺水平，提高性欲和性感受。晚餐最好多吃瘦肉、鸡蛋、沙丁鱼和深绿色叶菜类的蔬菜。它们富含铁，能坚持心情愉悦。