往常食物壮阳巧调配

　　肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量添加和促进精子的生成。

　　精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲惫、进步性功用的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子生机的作用。多吃上述食物无疑是有益于男性性功用的。

　　与性功用有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等。

　　有医师发现，对合并少精症的恶性贫血患者，应用维生素B12治疗后，不光红细胞添加，并且精液也得到改善，并康复了生育才能，获得了“双喜临门”的作用。

　　含维生素B12丰厚的有肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比正常人显着低下。

　　维生素A和E均可进步性欲，添加精子的生成，并进步精子生机。维生素A缺乏时，可以影响雄性动物的精索上皮产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸分量下降、精囊变小、前列腺角化。含维生素A较多的食物有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等。维生素C的作用是下降精子凝聚在一起，有利于精液液化。在新鲜蔬菜和生果中，以及植物油中含有非常丰厚的维生素。

　　现代医学证明由于人体缺锰，可导致酶活性下降，垂体促性腺激素和促生长激素排泄削减，生长发育发生妨碍，而鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中药含锰量较高，有良好壮阳作用。

　　值得一提的是锌元素，锌是性成熟的营养素，它与体内70多种酶（生物催化剂）的功用活性有关。婴幼儿缺锌，可致发育妨碍，睾丸发育缓慢，睾丸缩小，功用不全。生育年纪的男性缺锌，可导致性腺萎缩，并使性激素排泄削减，成果会引起生精妨碍，精子生机下降，变形精子添加，精子数量削减，自然授孕率也下降，甚至引起不育。

　　锌又有“夫妻和谐素”之雅号

　　人体缺锌直接影响性腺，使其萎缩，并使性激素排泄削减。多吃含锌丰厚的食物，就能促进青年的性成熟与性发育，成年则可防止性功用减退。这也是家庭自疗的有用办法。常见的锌来历有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、海产品、螺及蚌，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、白木耳、黄豆、白菜、姜等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼。