男人身，女人心。特别男人到了三十岁，更是迈入了一个身体的新阶段，再也不能和年轻时一样了。据调查，30岁以后有超过64%的男性呈现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，壮阳补肾成为这阶段男人最应该重视的话题。

　　补肾壮阳的办法有许多，最安全有效的办法是从自我饮食开端调整。合理的饮食调配不只能够增强男人体质，还能起到补肾壮阳的作用。

　　所谓饮食，无非便是饮水和食物。

　　一、饮水进补法

　　咱们每天都要喝水，日常饮水中假如加入具有滋补作用的药材，将是一个既方便，又耐久，还能够日积月累的办法。经过不断的累积，也是一个作用极好的办法。那问题来了，壮阳材料那么多，咱们该怎么挑选运用呢。小编引荐一个作用很不错的壮阳补肾茶供我们参阅，办法简略有效，可操作性又很强。

　　质料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

　　做法：将三种质料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次质料，反复冲泡直到水无色无味。

　　成效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持运用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到明显改进，欲望增强，时刻延伸，性日子质量大大提升，房事可获得充分满足感。

　　质料阐明：为达到更好作用，主张运用特级山色峪灵芝，正品山色峪价格较贵，100克的价格在千元左右。枸杞一定要丰满的。红茶能够用袋装红茶或许茶叶都能够，只要属于红茶范畴就能够，例如金骏眉，正山小种等。

　　二、食物进补法

　　壮阳的食物太多了，比方牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，听说都能够壮阳，但大多数都是虚拟的，起不到多大的作用。常见比较有效有以下几类：

　　1、黑色食物，但凡黑色彩的食物一般都具有补肾的功能，例如黑豆。黑豆含有许多维生素E，维生素E是以为抗衰老最重要的养分素，能够铲除氧自由基，抗氧化，我们记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比方黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　2、海鲜，咸味食物对肾是很重要的，而海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在有钱人里就很盛行吃海参，便是由于滋补作用好才盛行开来的。

　　3、豆类，大豆和肾有密切的关系，大豆是一切植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有许多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，便是人体大脑养分所需要的成份，能够抑制抗衰老。

　　最终，要想有一个健康的身体，必须从日常日子抓起，除了以上的饮食还要重视日常的训练和作息。养成良好的饮食和作息习惯最重要。