男人一旦肾虚，是不想外人知道的，于是就购买一些药品，保健品来补肾，肾是人的非常重要的器官，没有说哪一种药能立竿见影的，就算是保健品也只能慢慢坚持，才能看到一定的效果。其实男人不妨做以下这些小运动，能够达到补肾的神奇效果。

　　一、太极拳。太极拳感觉是老人才做的运动，其实不然。太极拳是中医摄生非常重要的运动，主要是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，而肾正好坐落腰部，打太极拳时会频繁活动腰部，这样会使腰部气血得以循环疏通，肾自然就好。

　　注：太极拳以慢为主，切不可为了运动量而提升速度，失了太极的精髓。

　　二、按涌泉穴。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，并且还具有补肾、强筋骨的效果。两手对把握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日迟早各1次，每次搓300下。

　　三、搓腰部。腰为肾之府，腰部的健康是补肾的前提。平常能够做搓腰背的运动。两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感停止。

　　注：搓腰部时一定要剪去指甲，避免弄伤皮肤。搓时不可太用力，以轻碰皮肤为准。

　　四、按摩阴囊。按摩生殖器官是最直接的补肾办法。经常用手对阴囊进行按摩。用手指从阴囊上部轻轻搓弄至睾丸，每次3分钟，一日一次。能够改进血液循环，加强阴囊的新陈代谢，增强睾丸功用，能一定程度的进步男性精力。

　　注：此法时间不可过长，避免形成反效果。

　　五、按摩商阳穴。商阳穴在食指的桡侧指甲旁，影响该穴有强精壮阳之效，还可推迟性衰老。此项运动考究甚少，可随时进行。

　  六、踮脚尖。男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳。每次五分钟，一天五次就能达到很好的补肾效果。

　　小编提示：补肾虽重要，可是要在健康的基础上进行，切不可随意听信谣言，购买一些“手到病除”的药物，花钱不说，还会加剧病情。