很多人都知道，胡萝卜素对视力好，但你或许不知道，胡萝卜素对精子也很好，经常吃含有胡萝卜素的蔬果有助进步男人生育力。

　　吃黄色蔬果进步男人生育力

　　美国哈佛大学的研究人员对200位年青男性进行了调查，计算了他们饮食中蔬菜生果的品种和数量，观察生果和蔬菜对精子质量的影响作用。成果发现，在健康年青男性中，类胡萝卜素的摄入量大，精子的运动就较强，西红柿红素摄入量大，精子更易成形。

　　专家指出，饮食习气对精子质量有很大影响，现代人饮食结构中，加工肉类占的比重太大，加上喝酒、吸烟等习气，很容易伤害精子。专家建议，男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬，一起调配一些鱼类，对生育的改善作用最好。

　　引荐食谱1：炒玉米胡萝卜丁

　　准备好玉米粒，胡萝卜去皮切成丁；热油锅，下肉末炒香，然再下一点黄油化开；倒入玉米和胡萝卜丁炒匀；熟时加盐调味即可，撒点葱花上碟。

　　引荐食谱2：胡萝卜西红柿汁

　　胡萝卜去皮切块，西红柿切块，将资料放进榨汁机中，取汁即可。