中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的成效，真是一举多得。其实，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的成效，对男性优点多多，乃至称得上是“男人菜”。

　　大葱

　　研究发现，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常排泄，还能有用刺激性欲，然后“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

　　韭菜

　　韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简洁易做的 “壮阳菜”，应该多吃。需求注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　洋葱

　　洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是现在所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。洋葱的吃法有许多，若想充分发挥其“男人菜”的成效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的优点也尽显无疑。