健康的身体便是咱们健康日子的本钱，尤其是现在的男性，许多的人也是会有肾虚的情况的。面对自己的肾虚，许多的男性也是很悲观的，进行药物的补肾便是常用的办法。其实，长期的用药对身体的伤害也是很大的，小编就为您推荐几款合理的补肾饮食，帮助您健康的日子。

　　下面就为咱们介绍五款壮阳果蔬，来看看吧！

　　韭菜

　　健康的饮食便是很重要的，您在日子中就要注意自己的合理的健康饮食办法。韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人苏轼的“渐觉春风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国公民的喜欢和注重。韭菜不仅质嫩味鲜，养分也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6。5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17。5毫克（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。

　　出现肾虚的情况也是很严重的，您最好便是采纳必定的办法进行合理的补肾。现代医学研讨证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、灭菌和下降血脂的效果。因此，对高血脂、冠心病患者有益。韭菜仍是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精效果杰出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等效果，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天迟早各服15克，开水送服，对医治阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

　　淡菜

　　韭菜上就会咱们常吃的，可是，淡菜您是不是了解呢？其实，这样也是一种健康的饮食办法。淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚成效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

　　枸杞子

　　枸杞也是一种健康的饮食办法，适当的饮食，也是有必定的补肾成效的。枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有补养肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等成效，是进步男女性功能的健康良药。可用于医治肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

　　饮食的办法不一样进行补身体的效果也是有很大的不同的。现代医药学研讨发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、下降血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改进皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等效果。常服枸杞子，可推迟衰老、美肤益颜及进步性功能。枸杞子有兴奋性神经效果，性欲亢进者不宜服用。

　　松子

　　松子也是一种休闲的食品，在咱们的日子中也是很常见的，可是，您了解它的补肾成效吗？松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等成效。现代医药学研讨发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。常常食用有强身健体，进步机体免疫功能、推迟衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等效果。是中老年人补养保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺少勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋补肌肤，使皮肤细腻柔润。

　　荔枝

　　荔枝也是一种大众喜欢的饮食，许多的朋友对于这样的饮食也是赞誉有加。荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医认为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等成效。既是健身益颜的保健水果，又可用于医治病后津液缺乏及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研讨发现，荔枝有改进人的消化功能，改进人体血液循环，故有润肌美容效果；可改进人的性功能，用于医治遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改进机体的贫血情况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，医治疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

　　在日子中您有注意自己的健康日子吗？男性更要注意自己的健康日子办法，这样才干促进自己身体的健康。假如是出现肾虚您也不要怕，健康的日子办法才是帮助您实现健康的最佳办法。另外，小编也建议您在日子中也要注意适当的运动，这样也会促进您的身体健康的。