据国外的研讨标明，孕妇在孕期进行水中健身有以下4大好处：

　　好处1：削减或消除妊娠反应

　　水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的担负，从而缓解或消除孕妇在孕期常有的腰背痛症状。一起，孕妇在水中健身，能够削减胎儿对直肠的压榨，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于削减便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的产生。

　　好处2：促进安产

　　孕妇在水中运动时，水对胸廓的压力能够使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于孕妇日后在临产时长时间地憋气用力，缩短产程。孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进安产。一起，孕妇在水中进行腰、髋部针对性的训练能够加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力气，可协助孕妇在临产时的力气。

　　好处3：有利于孕妇和胎儿的健康

　　在水中，孕妇两臂划水、打水或蹬水，全身都运动起来，再加上水对皮肤血管的“按摩”效果，这既有利于增强孕妇的体质，又有利于胎儿更好地发育。

　　好处4：有利于协助孕妇保持健美的体型，对临产后的体型恢复大有好处

　　安全提示

　　有孕在身，如何让孕妇妈妈安全地在水中健身呢?陈琦提出以下的2点安全提示：

　　安全提示

　　1：怀孕3个月后开端水中健身

　　孕早期是胎儿发育的关键期，所以水中健身最好是在怀孕3个月过后。一起，孕妇必需求征得医师的赞同，在胎儿情况、本身的身体健康情况良好、无先兆流产的情况下开端节奏舒缓的水中健身。

　　安全提示

　　2：小负荷运动，动作要轻柔

　　孕妈妈比较适合的是小负荷的运动，比如：在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，孕妇的身体能够充沛放松。但需求注意的是：在水中不宜做压榨腹部的动作，仰卧比较好，一起动作要恰当、动作幅度不能太大。