导读：这几周的阻隔是否使您肤色暗淡或重复出现斑点？日子压力，咱们日常皮肤护理的改动以及更多的室内时间都应归咎于您-但您一直在吃的东西也应归咎于此。

在肠道和皮肤有紧密的联络。因而，假如您患有“皮肤确定”，那么值得一提的是，自从在家阻隔后，您的饮食或许发生了什么变化。

确保您吃的是各种水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果和种子，无论是罐装，冷冻，橱柜还是干燥的，都可认为肠道供给支撑！

咱们与自然疗法养分教练杰西卡·桑德（Jessica Shand）谈了谈如何在自我阻隔过程中支撑和改善皮肤。

削减酒精

看一下你在喝什么。阻隔是否意味着您在一个休闲的星期一（一般需要等到周末）才干品味一杯（或两杯）葡萄酒？

酒精会引起皮肤发炎，因而请确保您有意识地意识到自己正在喝多少酒，而且不要养成难以打破的习惯！

含糖饮料和过量的咖啡与酒精具有相似的作用，假如喝太多，或许导致皮肤起火。

全天用过滤水适当保湿。记住每天要喝八杯。随时将可再装瓶放在身边，以提醒您！

吃彩虹蔬菜

确保您吃了足够的水果和蔬菜，即使是冷冻的，也从内到外滋补您的皮肤，并着重于在饮食中添加这些以改善整体饮食。

高纤维含量将帮助您的消化系统清除体内积聚的毒素，这有助于避免迸发。

多吃核桃

由于富含健康脂肪，大多数坚果将对皮肤有益，而核桃对您特别有益，由于它们富含促进健康皮肤所需的omega 3脂肪酸。核桃具有抗发炎和抗微生物的特性，当它们致力于针对皮肤皮脂腺的感染时，或许有助于削减生气的皮肤或迸发。它们也是omega-3脂肪酸最丰厚的植物来历之一。

沟含糖小吃

从巧克力和甜食等零食中摄入的精制糖过多会对您的皮肤产生负面影响（并会导致血糖水平升高，使您更简单吸取这些零食！）。因而，应约束含糖零食，并理想地以养分丰厚的食物替代，包括生坚果和水果，果汁中的坚果黄油，克己能量球以及新鲜和干果。

多吃omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸在体内充当抗炎剂，为您供给所需的养分，使其看上去和感觉到达最佳状况（一起也是头发和指甲的超级食物）。

确保每周吃三文鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，核桃和杏仁，至少吸取2至3份Omega-3脂肪酸。三文鱼特别有益，由于它含有许多促进健康的养分素，有助于促进胶原蛋白的产生。

专注于为您的身体供给天然，有益健康的食物，可为您的身体供给所需的各种维生素，矿物质和养分，以使其发挥最佳功能，并在阻隔过程中及之后，使皮肤更白，更亮！