导读：人们想吃饭、睡觉和歇息。但是，专家警告说，不适当的饮食会导致睡觉困难。据外媒最新报道，美国营养学家最新的“七大偷觉食品”名单值得一读。

1。咖啡因饮料

众所周知，多年来咖啡因一直被认为是失眠的主要原因，但美国注册营养师Michel Dudash说，尽管咖啡因不会给身体增加任何能量，但它确实是一种兴奋剂，能提高身体的警觉性，并导致睡觉困难。

2。奶酪

营养专家说，奶酪含有很多的氨基酸酪氨酸，这有助于发生多巴胺，一种大脑中的神经递质，使它更清醒和难以入眠。

3。辛辣的食物

晚餐吃太多辛辣的食物会导致睡觉问题。心脏灼热的病人晚饭吃辛辣的食物，甚至躺下后病情恶化，影响睡觉。因而，专家建议辛辣的食物应该早点吃，而不是晚些时候吃。

4。加工或熏肉

专家说，加工过的肉类含有很多的酪氨酸，这会导致大脑发生令人兴奋的多巴胺。除了令人不安的睡觉，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。

5。酒

酒精有镇静剂的作用，但奇怪的是，喝酒会使人很难在晚上入眠。专家说许多人通过喝酒来放松。事实上，酒精可以避免身体进入快速眼动（REM）深度睡觉阶段。正因为如此，许多人喝了酒就睡着了，但第二天他们仍然感到昏昏欲睡。

6。牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸转化为多巴胺，一种在夜间引起清醒、翻来覆去和失眠的兴奋剂。

7。人参茶

一些草药茶有助于睡觉。但最好不要放人参。有些人对人参茶没有反应，但另一些人失眠，血压升高。专家建议睡前几小时不要喝人参茶。