导读：失眠吃什么好，精神抑郁，嗜睡，疲惫等，严重危害健康。面对严重的失眠，饮食疗法远远优于药物。

协助你的饮食疗法食谱

1。小米枣粥

资料：小米100克，枣子15克，蜂蜜30克。

做法：煮小米粥，等熟，参加枣子，拌匀。吃东西时，加蜂蜜。

成效：睡前喝这粥能够放松身心，协助睡眠。

2。山药荷花粥

资料：莲子20克，山药25克，枣子10片，糯米50克，糖适量。

做法：莲子、山药、枣、糯米洗净，加水煮粥。把糖放进粥里搅拌均匀，一天两次。

成效：具有健脾、止泻、益气养心、补肾养精的成效。适用于脾气衰弱、晚上睡觉做梦、心烦意乱等疾病。

3。桂花粥

配料：龙源、面食25克，糯米100克，枣子、蜂蜜各20克。

做法：先将糯米及汤汁洗净，参加肉桂及适量清水，高火煮开，清热煮25分钟，然后参加酸枣籽，煮20分钟，吃前参加蜂蜜。早上一次，晚上一次。

成效：本品具有健脑、补肾、养精的成效。可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚证等疾病。