导读：血脂高多是因为日常不锻炼,摄入油腥钠盐太大,工作日子压力大,等要素引起。

血脂高能吃面食吗

血脂高能吃面食，平衡饮食:患有高血脂,很多人就完全素食、偏食,这是个误区,对身体是很晦气的。咱们从饮食中获得的各种营养素,应该种类齐全,份额适当,如果在两星期内您所吃的食物没有超越20个品种,阐明您的饮食结构有问题。

低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的“五个准则”。

1、低热量:有部分高血脂患者体型肥胖,因而,削减总热量,是首要的减肥办法,通常是每周下降体重0.5-1公斤合适。

2、低脂,低胆固醇饮食:血中甘油三酯受饮食影响较大,而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长时间很多进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等,也能够导致高血脂。 最近的研究表明:有的食物除营养丰厚外,还能够下降胆固醇:

3、豆制品:含有丰厚的优质蛋白质,能够进步身体对蛋白使用,常常食用可使血中胆固醇含量明显下降;

4、香菇、黑木耳:是自古以来的素食佳品,香菇的首要有效成分在菌帽,黑木耳的首要成分是水溶性的,烹调后,多存在汤中;

5、洋葱、大蒜:每天食入一枚中等巨细的洋葱,能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇下降。

6、海鱼类:含有很多高级不饱和脂肪酸,具有下降胆固醇效果。

7、脱脂牛奶、酸奶:人长时间饮用脱脂牛奶、酸奶,其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。

8、茶叶:试验证明喝茶能下降胆固醇,避免动脉粥样硬化。牧民长时间食用很多肉类,但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。

9、高纤维饮食:被称为现代人的第七营养素,能够阻止胆固醇的吸收,下降血胆固醇的含量。燕麦是首选食物,每日服用60-70克,总胆固醇至少可下降5%左右,使患心脏病的风险下降10%。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、生果等。