导读：我的血糖有点高。医生主张我持续训练以帮助操控血糖。所以，我从不喜爱运动，在这段时间里我训练得很活跃，血糖怎么能降下来呢？

运动是下降血糖的重要环节。无论是直接低血糖，还是经过进步免疫力和瘦身来间接低血糖，效果安稳牢靠。

问题是，在工作日，当你忽然在周末“努力工作”时，对人体来说是一种压力状态，这会使身体不适。并且，即便适度的有氧运动也不能刺激下周的降血糖效果。

这样，人体操控血糖的能力就会波动，然后导致血糖“不降反升”。

运动能下降血糖。一般来说，每周至少训练3到5次，每次30分钟，一起进行150分钟有氧运动。

运动量应基本安稳，防止过冲和过冲，特别注意：距离不超过3天。

运动能够下降血糖。为什么我常常训练的时候没有掉很多？要害是…

要害是最好在饭后一小时左右开端运动（从第一口食物开端），由于此时血糖达到高峰，有利于操控血糖，不易发生低血糖。

此外，糖友应根据年纪、喜好、身体状况和周围环境选择运动强度。一般来说，主张糖尿病患者选择中等强度和低强度有氧运动。

适度有氧运动包含箭步、慢跑、自行车、健身等，适度有氧运动包含步行、健身、气功、购物、太极拳等。

在膂力耐力的情况下，最好每周至少做两次轻度到中度的阻力肌肉运动，如举重、杠铃、伸展绳等，这些运动与中度和中度的有氧运动相结合，能够在很大程度上进步血糖。