虽说生果多吃好，但是中医以为如果根据体质挑选适当的生果会有事半功倍的作用。

　　生果属性VS身体体质

　　中医以为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因而，每种生果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物，吃生果的准则也一样。

　　中医以为，热性生果指的是热量密度高、糖分高的生果。这样的生果吃下去，容易上火，身体能量会添加。相反地，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的生果，就归于寒性，这样的生果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他养分的食物，人吃多了就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、衰弱。

　　那么各种体质该怎么搭配生果呢？养分专家为你指点迷津：

　　1、西瓜——清热解暑又利尿

　　我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。阐明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的成效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有必定的辅助作用。

　　西瓜虽好，但中医专家以为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、往常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损害脾胃而引发消化不良或腹泻。

　　需求提示的一点是，夏天伤风发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它归于甘寒食物，不宜用于风寒伤风及伤风初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

　　2、菠萝——分化蛋白质消血块

　　每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分化蛋白质的酵素，因而它能柔软肉质、消解血块。

　　3、香蕉——抗郁闷助睡眠

　　香蕉为人类最陈旧的生果之一，其养分价值相当高，是天然钾的来历，一同还含能够按捺引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离郁闷的维生素B6及抗严重的矿藏质镁，也是有必要氨基酸———色氨酸的来历。其和维生素B6、烟碱酸及镁一同作用，是人体制作血清素的首要原料，具有抗郁闷、镇定、安息之成效。

　　4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

　　柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有协助，具有美白作用，还兼具多种保健成效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰成效。有一种闻名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最首要的部分，现在研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

　　5、木瓜——医治蛋白质消化妨碍

　　木瓜不只是一种美味的生果，还有医疗作用。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分化成可消化的状态，可溶解高达其自身35倍的瘦肉，这便是人们会以木瓜来医治蛋白质消化妨碍的原因。其在木瓜树的叶部及没有成熟的木瓜果皮中含量最多。

　　6、杏子——止咳润肠通便好

　　杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，首要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

　　7、桃子——含铁量居生果之冠

　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿藏质及果酸，其含铁量居生果之冠。铁是人体造血的首要原料，对身体健康相当有利。

　　8、苹果——降胆固醇防备胆结石

　　苹果不只含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿藏、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，协助人体排出体外，到达下降胆固醇的意图。其间果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，能够稀释胆汁，有防备胆结石的作用。