作为家庭支柱的男人们，繁忙的工作让他们的身体每况愈下，身体健康不断的在透支着。而饮食是身体健康的根底，下面是8种有利男人健康的食物，常食之可协助男人更年轻生机!

　　8大食物 捍卫男人健康

　　1、大蒜缓解疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强壮的灭菌才能，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以发生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其间所含的硒化铅还具有抗氧化效果，因而被视为防癌食物。

　　2、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，然后增强男人的性才能。

　　3、燕麦有利心血管

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以防备胆固醇阻塞血管，铲除体内垃圾，主张男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过整理胆固醇来维护男人的心脏和血管，削减罹患高血压、中风等疾病的危险。

　　4、深海鱼少中风

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻挠血液凝结、削减血管缩短、下降甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有用。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　5、西红柿维护前列腺

　　西红柿红素可铲除前列腺中的自由基，维护前列腺安排。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中，一个成年人每天食用100―200克西红柿，就能满足身体对西红柿红素的需要，而熟西红柿更简单被人体充沛吸收。

　　6、鲜枣抵挡高压工作

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因而长期处于高压状态，更需要补充养分。常常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　7、红酒防动脉硬化

　　如果非要喝酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以下降心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化效果，防备动脉硬化。最新研讨结果表明，红酒对防备男人的老年痴呆症也有成效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进胃口、协助消化、削减对酒精的吸收。

　　8、吃猪肉时调配豆类

　　男人往往偏心动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，添加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的危险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是削减动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物调配，由于豆制品中含有很多卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，避免构成硬化斑块。