肾是男性身体的重要器官，一旦肾呈现了问题，就会呈现例如头发日渐稀疏，恼人的黑眼圈挥之不去，怕冷，发胖，失眠等多种症状。这儿为男性根据不同症状推荐有针对性的养肾的健康饮食计划。

　　1、头发日渐稀疏

　　中医以为“肾主骨生髓，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易呈现掉发现象。

　　对策：

　　能够选用食补的办法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食物，既补气又补阴，还能够煮枸杞羊肉汤温补肾气。别的，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食物和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　2、怕冷且容易拉肚子

　　肾阳为全身阳气的底子，生命活动全靠阳气煽动，如肾阳缺乏，不能和煦身体，就会呈现怕冷。

　　对策：

　　能够多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。别的，还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

　　3、“熊猫眼”如影随形

　　中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表明肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，一般眼睑是最早被人发现的。

　　对策：

　　(1)少熬夜，睡前少喝水;

　　(2)常吃点桃仁黑芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

　　4、失眠

　　肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。严重的情绪、房事过度，或者食用很多温燥食物之后，都可能呈现肾阴虚。

　　对策：

　　晚上减少令神经振奋的活动，如高谈阔论、收听收看严重刺激的节目、不做剧烈运动。别的能够在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　5、不可思议地发胖

　　中医以为肥壮的根本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了发胖。

　　对策：

　　两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热停止，早晚各数次，能够补纳肾气。别的多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。