不要觉得咱们男人就不需要荷尔蒙，荷尔蒙不只能够调度咱们的身体，并且更能够帮忙咱们的身体健康，同时咱们平时吃的一些食物水果中就能够有许多帮忙男性身体健康的水果，赶快来测验一下吧！对男人身体中添加荷尔蒙有帮忙的12种食物，不只能够让你彻底吸收并且还能够增注身体其他地方的健康！

　　1。西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮忙消化蛋白质等。西红柿中丰厚的维生素C能制造出骨胶原，健旺血管。

　　2。黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，是男性的绝佳食物。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改进男性的骨质丢失有用。男性过了60岁，骨质会开始丢失，状况和更年期妇女一样严峻。多吃黄豆能够补充卵磷脂。卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习能力有关。

　　3。南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥壮的问题。美国一项试验发现，让前列腺肥壮的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改进了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，能够抗老化。

　　4。胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，进步身体的抵抗力，按捺导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰厚的钾，具有降血压的效果。胡萝卜素还能够预防癌症。

　　5。海鲜。海鲜能够增强性能力。男性精液里含有很多的锌。当体内锌缺乏时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰厚，一只小小的蚝就简直等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有进步肝脏功用的效果，且滋养强身。

　　6。大蒜。大蒜具有强烈的灭菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生动力，并消除疲惫。大蒜另一不可忽视的功用就是进步免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化效果，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改进体质并强身。

　　7。高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C能够帮忙副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，能够对立压力。

　　8。全麦面包。要对立压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够维护神经系统的稳定，添加能量的代谢，有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢开释能量，具有镇定的效果，使人放松、不紧张。

　　9。水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲惫，反应迟钝。假如用饮料或汤补充体内水分，会添加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。