现代越来越多的人开始注重摄生，尤其是男性朋友更要留意，到了冬季，如果不能及时的调整自己的生活和饮食习惯，那么不少常见疾病就会盯上你，从饮食的视点上来讲，男性冬季如何组织饮食才能摄生呢？

　　多食辣味以御寒

　　辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都归于辛辣食品，冬季多吃一些，不只能够增进胃口，还能促进血液循环，提高人体的御寒才能。

　　动物肝脏、胡萝卜添加抗寒才能

　　冰冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。添加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒才能和对冰冷的适应力，并对血管具有杰出的维护作用。维生素A首要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则首要来自新鲜生果和蔬菜。

　　芝麻、葵花子供给人体耐寒的必要元素

　　冰冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸能够通过转移作用，供给一系列适应冰冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　多吃主食，恰当吃点羊肉、鹌鹑和海参

　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要恰当添加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。中医认为有利肾壮阳、温中暖下、补气生血的功用，御寒作用最好。