该吃什么，该怎么吃，男人一般都不会研讨，他们通常对吃东西很随意。但是随意的东西不一定养人，吃东西不仅是饱肚，最重要的是要健康营养，吃的食物不营养，还不如不吃。男人要养出好身体，就该这样吃。

　　“男人菜”非吃不可

　　男人属阳，要养身体，那无非便是壮阳。阳气盛了，精气天然足。日子中一些常见的壮阳菜有大蒜、韭菜等，它们不仅具有强大的杀菌能力，有研讨发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的风险低一半。

　　花科蔬菜不能少

　　西兰花、花椰菜等归于十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于避免前列腺癌细胞分散，生吃或略微煮一下吃最好。

　　富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　欧米伽3脂肪酸能防备心血管疾病，而男人喜爱抽烟、喝酒，是心血管疾病的高危人群。秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼里含有非常丰厚的欧米伽3脂肪酸，平时可以恰当吃一些鱼类。

　　含锌丰厚的食物

　　锌是促进精子生成的重要物质，锌也承担着维护前列腺的重担。日子中含锌最丰厚的莫过于海鲜，如牡蛎、虾等。可恰当吃一些海产品，一周二次足以，不可多吃。

　　南瓜籽中也含有丰厚的锌，对精子成长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　富含B-胡萝卜素的食物

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰厚的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能防备癌症。

　　茶也养人

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C不仅可以防备感冒，还能进步身体抵抗力。除此之外，绿茶中也富含避免老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提高作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　男人膀子上承担着维护家庭的重担，所以时刻要注意自己的身体。多吃一些营养的食物，为自己的身体多加一道抗病屏障，疾病天然不敢侵略。