肾虚？

　　男人肾虚分为阴阳，如夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患伤风、四肢畏寒怕冷这些症状都或许预示着你肾虚。

　　冬天是男人们补肾的最佳时分，肾气足够，整个人就容光焕发，对生活更有激情。那究竟要怎么补呢？

　　多吃“黑”食物

　　黑豆被古人誉为肾之谷，其形状像肾，可以以形补形。再者，黑豆一起还具有这补肾、推迟衰老的成效，在寒冷的冬天，早上喝点黑豆粥，满足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有补肾成效。

　　海产品助生精

　　海产品是冬天饭桌上的常菜，因其养分丰富、味道鲜美让人爱不释手。海产品中还含有多种微量元素，如钙、铁、锌等，而锌元素参加精子的构成，所以食用海鲜对男性的生殖功用有着重大的含义。另外，海产品中的干贝、鲈鱼等还具有补肝肾的效果，所以男性朋友们可以多吃。

　　羊肉乃补肾强身佳品

　　在《本草拾遗》中，就曾将羊肉与人参混为一谈，以为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代养分学也证实，羊肉不仅养分丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳效果。

　　补肾食谱：

　　当归生姜羊肉汤：

　　当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒丶调料适量。

　　将羊肉洗净丶切块，加入当归丶生姜丶黄酒及调料，炖煮1～2小时，吃肉喝汤。

　　冬天补肾虽是重中之重，可是男性朋友们也不可盲目进补，而关于身体较衰弱的男人们更要注意。