男性在日常生活中压力显而易见，无法防止加班，那就通过这些蔬果来保持身体健康吧。

　　柠檬

　　常常熬夜的男人，身体会缺少必定的维生素，因为熬夜极易形成对皮肤的损伤，加快皮肤的老化，所以合适吃柠檬，来补充很多的维生素C，柠檬能够起到美白皮肤和抑制色斑的构成，能够将柠檬切片后泡水食用。

　　葡萄

　　葡萄内也含有丰富的维生素，也是常常熬夜的男人们能够食用的水果，能够起到对肝脏的维护，而且葡萄的抗氧化程度上很高的，也能够延缓因为熬夜形成的肝脏老化现象。再者关于电脑一族的男性朋友来说多吃葡萄，葡萄中的葡萄素还有助于维护男人的精子健康，能够更好的进步男人的精子活力。

　　苹果

　　苹果树中所占营养成份最多的水果之王，所以关于常常熬夜的人士也是能够起到协助的，常常熬夜每天假如能够吃一个苹果，会对人体的排泄系统和动脉正常运作起协助，关于熬夜所形成的发胖和内分泌失调等症状，都能够进行减轻。

玉米

　　玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于一般玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比一般玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于一般玉米。玉米含有很多的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等成效。合适患有水肿及淋症的男士食用。

　　建议用玉米煎汤代茶，最好参加玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等成效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　山药

　　山药可整顿消化系统，削减皮下脂肪沈积，防止肥胖，且添加免疫功用。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不行缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的成效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

　　除湿以生食排毒作用最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一同打成汁饮用，有健胃整肠的功用。

　　莴笋

　　味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的成效。适用于轻度水肿、小便晦气。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有必定的食疗作用。

　　能够凉拌或煮汤吃，最好连叶一同食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

　　薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃衰弱的男人可多吃山药薏米缓解。

　　建议可用生薏米煲粥食用，亦可参加淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等成效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。