男人过了40岁以后，在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛；在精神方面表现出健忘，注意力不会集，平白无故发脾气；在性生活方面表现出性欲降低一级，上述表现医学上称之为“男人更年期综合征”或“中老年男人雄激素缺少综合征”。究其原因，雄激素缺少是祸首。养分学家研究发现，常常食用富含雄激素的食物可遏制男人雄激素缺少综合征。富含雄激素的食物有： 

　　动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。 

　　含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。 

　　含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 

　　含钙食物。含钙丰厚的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 

　　富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于推迟变老和防止性功能阑珊，它们大多存在于新鲜蔬菜、生果中。