要弥补这些耗费，最基本的是合理增加养分。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功用，它们关于保持和进步男性性功用有重要作用。

　　此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于避免男人性功用早衰。国外养分学家运用现代技能对一些食物作了剖析研讨，必定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的作用，由于它们含 氨酸较多，而氨酸是形

　　以上具有补肾助阳作用。