要坚持男人性功能的常盛不衰，要保护性健康，应当注意各个方面的保养、保护，其间饮食保养是最重要方面。咱们知道，性生活是人体的一种正常的生理活动。在性生活中，人体既有精神的愉快，又有物质的耗费，性生活时要消耗必定的精力、体力和营养物质，要补充这些耗费，最基本的是合理增加营养。

　　咱们的祖先很早就懂得食物和医疗保健的密切关系。我国最早的一部药学专著《神农本草经》就记载了大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能，它们具有保持和提高男性性功能的重要效果。历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动物的鞭类也具有提高性欲、医治性功能妨碍的成效。

　　我国古代的医学家也创立了药食同源学说，发明晰药膳，奇妙有利地势用具有医疗效果的食物增加营养，到达强身健体的意图。

　　其间，有利于防止性功能早衰的食物有：植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜（贻贝肉）、虾、海参。

　　其间：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具有润肺、健肾、补血的成效，不管生食熟食，均可医治肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃能够补肾、润命门、固精。莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等成效，脾虚遗精者应当常食。

　　山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃成效，常吃能够医治肾气亏本所导致的男人遗精、早泄等病。

　　国外的营养学专家用现代技能对一些食物作了分析研讨，认为肯定具有强精效果的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，由于它们含有较多的精氨酸，而精氨酸是构成精子的主要成分。这项研讨成果标明，现代医学的研讨与我国古代医书的记载惊人地共同或相近，由此能够验证我国古代医学家关于食疗食补的科学性。

　　关于以上具有补肾助阳效果的食物，只能根据身体状况和疾病状况，恰当进补，不能没有约束的过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来副效果，那样就会对身体造成不必要的损伤。最好在医师或营养师的指导下进行调理。