因为Man在性生活中所耗费的膂力和养分高于Woman，因而Man更应该留意补充养分，这关于精子的质量和活力都非常重要。传统医学和现代医学都以为，挑选具有特别成效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾、强身等目的。

　　韭菜：韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种成长力旺盛的常见蔬菜。韭菜不仅质嫩味鲜，养分也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用杰出，所以在药典上有“起阳草”之名。

　　泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精成效，对调理性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特别蛋白质，有促进精子构成的作用。男性常食泥鳅可滋补强身。

　　虾：虾不仅味道鲜美，并且补益和药用作用都较高。人常食虾，有强身壮体的作用。

　　中医以为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精之效。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

　　牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精成效。男性常食牡蛎可进步性功能及精子的质量。对男性虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的作用。

　　羊肉：羊肉是冬天的进补佳品。《本草重新》中说，羊肉能“补虚劳，益力量，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男性五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血等成效。羊肾更有生精益血、壮阳补肾的成效，适用于肾虚者食用。

　　大葱：据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，标明期望新人健康高兴。现代医学研究标明，葱的养分非常丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，良性刺激性欲，从而起到壮阳的作用。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有明显的活泼性腺的生物活性，并且蜂蜜中的糖分对精液的构成非常有利。因而体弱、年高和性功能有所减退者坚持服用蜂蜜制品会有不错的作用。