1个苹果护心瘦身

　　男人患冠心病的概率是女性的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。假如每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般通过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有瘦身成效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

　　2个橘子护胃防癌

　　男人的胃比女性的胃使用率要高得多，患胃癌的几率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类生果，便可使胃癌的危险下降50%。

　　3个西瓜相当于1粒“壮阳药”

　　西瓜中很多的瓜氨酸具有与“壮阳药”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有利。

　　4餐菠菜维护视力

　　每周吃2～4次菠菜即可到达维护视力的目的。

　　10颗葡萄狙击中风

　　男人患心脏病和中风的概率比女性大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

　　20个樱桃对立关节炎

　　经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上操控关节炎引起的痛苦。

　　50克南瓜子维护前列腺

　　前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子