“我每天站在这里，看着外面上下学的学生，假如我能像他们那样该多好啊，都怪我不珍惜自己。”站在医院病房的窗边，静静（化名）悔恨地说。

指导专家：北京大学第一医院 泌尿外科 副主任医师 孟一森

*本文真实病例仅供参考，如需医治请咨询医师，切勿自行用药

01 那时，她感觉同龄人的目光最重要

静静，忻州人，17岁的她本来应该在学校学习，努力考入大学，开端自己的精彩人生。4个月前，静静常常感觉身体乏力、右腰酸疼得厉害，但年青的她并没有介意，认为仅仅小毛病。

其时静静已经是班里的“交际达人”，学习成绩好，性情很开朗，长相身段都让同龄人羡慕。内心争强好胜的她想要收成更多关注，所以对自己要求很高，期末要考年级前十，要让自己更瘦。

抱着这个想法，她拼命学习，在宿舍熬夜，就为了多啃几道题。每次吃饭，她就随意巴拉两口，吃几根青菜，晚上实在难过得不可就喝水。

就这样，她埋下了大病的祸源。

02 “跟健康比较，虚荣有什么用”

就这样坚持了一年半，静静即将升上高三，可她的身体却越来越不如以前了。

现在的她身段更好，可脸上失去了血色，有时两天才拉一泡尿，有时一喝水就想上厕所，还会偶尔呈现头晕的症状。

直到2020年10月20日，静静腰疼得无法站立，还没缓过神来，她便感到一阵厌恶，趴在地上吐逆，终究被爸爸妈妈强行送往医院。看了静静的状况，医师表明不容客观。彩超查看显现，静静的右肾有多发囊肿，还有肾积水，而且已经开端功用衰竭。

进一步CT查看提示，静静的右肾呈现了多种问题：肾盂输尿管移行处憩室样病变、体积缩小且皮质变薄、肾囊肿。

面对如此年岁的肾病患者，医师十分感慨：年青时不珍惜，落下病根，老了只会更严峻，希望你现在好好养病。

整整2年时刻，静静疯狂熬夜，疯狂节食，身体不舒服也瞒着爸爸妈妈。现在，她被要求住院医治，从前的好胜心和虚荣心，此时又有何用？

每次想到这，她都有想要大哭一场的激动。

03 一喝水就上厕所和喝了水却没尿意，哪个是肾欠好？

在上述案例中，静静呈现了一喝水就上厕所的状况，人们也会对喝了水就上厕所的人调侃道，“该不是肾欠好了吧”？

那事实真是如此？常常上厕所，真的是肾欠好吗？

首要，正常人白日上厕所的次数大概3~6次，夜尿的次数在0-2次之间，也就是说，一天内上厕所的次数一般不会超过8次。而人们常说的尿频，要契合“24小时大于8次”这个规范，而且带有尿不尽等伴随症状。

其次，并非上厕所的次数多就代表肾欠好。而关于正常人来说，从喝水到尿尿需求30~45分钟，受不同要素影响，时刻有所差异。水喝多了或者吃多了含水量高的食物，也会呈现常常上厕所的状况，跟肾脏健康关系不大。此外，尿频也可能是其他疾病导致，例如糖尿病、尿崩症、尿路感染、前列腺疾病等也会影响尿意。

在临床上，真正让医师忧虑的不是尿多，而是尿少（24小时尿量＜400ml），尿少才是肾病的预兆。

04 不起眼的5个行为，正在“掏空”你的肾

全球疾病担负数据显现，在2017年全球有6.975亿慢性肾病患者，其中有1/3在我国和印度，分别有1.32亿为1.15亿。就我国而言，慢性肾病患病率为10.8%，如此高发病率，咱们更要远离危害肾健康的行为！

1、熬夜

宾夕法尼亚州立大学健康行为学系的Rosinger教授和唐山开滦医院Li教授团队展开了一项基于美国与我国人群跨文化背景的研讨，分析睡觉时刻与尿液水化符号物之间的联系。

研讨发现，睡觉时刻为6小时的成年人，尿液浓度明显高于睡觉时刻为8小时的成年人，其体内含水量缺乏的几率高出16%-59%。以往的研讨也发现，睡觉时刻短与CKD危险高、肾滤过率高、白蛋白-肌酐铲除率高有关，睡觉时刻过短对肾脏健康晦气。

2、不喝水或狂喝水

肾脏最重要的任务是调理人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所发生的废物排于尿中，而在进行这些功用时，是需求满足的水分来辅助的，所以人体要确保每天的饮水量，但也不能一次性喝太多，避免添加肾脏担负。

3、吃太多盐

每天摄入身体中的盐有95%需求经过肾脏代谢，吸取的盐分越多，那么肾脏的担负也就越重。而且盐含有的钠离子会影响身体水分的排泄，进一步的加剧肾脏的担负，添加肾脏功用的减退危险，所以在平时应该清淡饮食。

4、顿顿大鱼大肉

低脂、低盐饮食，削减大鱼大肉的高蛋白饮食，是防备血尿酸，保护肾脏安全的重要方法之一！

5、长时刻憋尿

很多人在忙起来的时候会长时刻憋尿，但需求注意的是，憋尿会添加尿路感染和肾盂肾炎的危险，这类感染假如重复发生，那么可能会引起慢性感染，终究难以治好，所以平时最好不要憋尿。

05 肾损伤不可逆转，这些症状要警惕

全球至少有8.5亿人患有肾病（不止是慢性肾病），这一数字约是癌症患者的20倍，相当于世界人口的11%。而可怕的是，这么多的患者，有大部分人对自己的患有肾病不知情！其实肾病并不是悄无声息的，它也会有症状警示。

尿量改变：成年人在正常状况下，24小时的尿量在1500ml左右，尿量少于400ml叫少尿，少于100ml叫无尿，而大于2500ml称多尿。一般来说，假如呈现少尿、无尿的状况，多伴有水肿乃至心衰。

水肿：水肿是患者到肾内科就诊最常见的症状之一，也是肾脏病的特征性体现，最常见的部位是面部和下肢。

假如是小腿骨平面呈现指凹性水肿，阐明体内已经多余2.5公斤水了。心衰、肝硬化、极度营养不良、甲状腺功用减退、下肢静脉曲张等也会呈现水肿，需求进行查看、鉴别。

泡沫尿：前期肾病患者的尿液中含有少数蛋白，但不会有不适感，多是体检时才发现。蛋白尿时会呈现尿中泡沫，严峻的泡沫尿类似于啤酒花。呈现泡沫尿一定要尽早就诊，这是肾脏病前期而又确切的依据。

血尿：多数状况下，尿中带血是肉眼看不到的，由于只要少数的红细胞，需求经过显微镜才能看到。而少部分严峻的血尿，肉眼就能看出尿液像洗肉的淡血水一般，更严峻的则像鲜血，还会看到血凝块。无论如何，呈现血尿应及时就医。

以上几个体现，可能是肾病在向你发出的警示，应该及时发现、医治。

此外，健康人群应该每年查看一次尿常规、肾功用。假如是患有高血压、糖尿病或者是肾病宗族史的人群、65岁以上的白叟，最好是每半年查看一次。及时发现，趁早医治，才能取得更好的疗效！