戒烟并非易事，许多烟民不知道多久才算成功，还忧虑烟友疏远自己，由于有一句话是这么说的——“永远不要和戒烟成功的人交朋友”。

对此，有不少网友分享了自己的看法。

@笑看人生：我十七岁开端抽烟，已有37年烟龄，抽得最厉害时每天3、4包。我在前年11月成功戒烟，到现在都没有烟瘾。我戒烟是期望老了身体能好一点，买烟或许花小钱，可是进医院是要花大钱的！

@园筒之：我有20年烟龄，戒烟前每天要抽三包，然而一夕戒除，永没复抽。如今我73岁，戒烟也有28年，我并不强势也不算顽固，现在也没有什么朋友，平时不与人往来。

一、戒烟成功的人，都有什么特色？

烟草会使人免疫力下降，损伤细胞DNA，进步患癌风险。二手烟也很可怕，每年死于二手烟的人，有28%是年幼儿童。

戒烟很有必要，但戒烟十分难。资料显现，有80%的烟民想要戒烟，可实际上只要3%~5%的人能成功。

戒烟难，归根到底是由于尼古丁极易让人成瘾。「吸烟成瘾」归于缓慢高复发性精力疾病，即“烟草依靠”，受到生理、心理、社会要素的共同影响，导致吸烟者难以戒除。

近年来，戒烟群里流传着一句话——“永远不要和成功戒烟的人交朋友”。在《这书能让你戒烟》一中，作者亚伦·卡尔提到：想要成功戒烟，就要改变自己的认知。

因而，有人总结成功戒烟者的性格特色，诸如：

·攻击性强。意志坚决，也意味着顽固，顽固之人往往最简单伤人。

·过于决断。能决断做出决定，可这种行事风格有时会让朋友哑然。

·感情上冷酷。成功戒烟的人，在或许会更冷酷。

·性格强势。意志过于坚决，性格也会比较强势，会给朋友压力。

这样看来，成功戒烟的人活该没朋友了？

北京朝阳医院梁立荣表明，说戒烟成功者决断、顽固乃至冷若冰霜，是一种“妖魔化”处理。事实上，戒烟成功者更加自信、乐观和豁达，他们更愿意分享自己的戒烟心得。

梁立荣指出，戒烟成功与否与戒烟者性格有关系，但不是决定性要素。一般来说，戒烟能否能成功与戒烟动机、信仰、采纳的办法有关。特别是戒烟办法，只要科学的办法才干进步成功率。

二、什么程度才算彻底戒烟？

判别是否戒烟成功，一般有两个标准，一是看时刻，二是看症状体现。

1、看时刻

烟草的依靠程度与生活习惯、生活环境、意志力有关，不同人需求的时刻也不同，一般是3～6个月。临床上，3个月不吸烟是烟草依靠的临床治好标准，3个月后进入“保持期”，此阶段坚持回绝吸烟，才干防备复发。

2、看症状

假若戒烟后出现以下5个体现，那么祝贺你，你立刻就要成功了！

·睡觉质量变好

戒断反应会让人头晕、头疼、失眠，一旦度过戒断时期，最大的改变就是失眠次数减少，睡觉质量进步。

·咽喉不适感消失

长时间吸烟损伤呼吸道，引发喉咙胀痛不适。戒烟后，咽喉不适会渐渐消失，特别是长时间不吸烟，呼吸会变得越发顺畅。

·精力饱满

刚开端戒烟时，人会变得没有精力，注意力不集中，内心躁动。一旦成功戒烟了，摆脱烟草依靠，精力状态也越发饱满。

·饮食正常

尼古丁会按捺食欲，所以戒烟初期或许会有明显的饥饿感，可是别忧虑，当你戒烟成功时，最初的饥饿感也会消失，不再暴饮暴食，而是恢复健康饮食习惯。

·坦然回绝卷烟

假如某天你能坦然回绝别人递过来的卷烟，内心没有丝毫想吸烟的愿望，那么就说明你已经成功戒烟了！

三、想去门诊戒烟，贵吗？

现在，我国每年有一百多万人因烟草丧命，控烟任务艰巨，戒烟门诊的处境也极为尴尬。许多人听说过戒烟门诊，但很少人选择测验。

陈述显现，测验戒烟的人中，只要4%使用过药物医治，3.5%进行过咨询。我国控制吸烟协会高级顾问许桂华总结说：我国烟民的戒烟意愿差、成功率低，复吸率高。

戒烟门诊，是协助吸烟人群戒烟的有效途径，采用科学、标准的办法，为戒烟者提供正确的指导，包括药物和非药物2种医治方式。计算发现，戒烟者自行戒烟的成功率只要3%左右，而在戒烟门诊的协助下，戒烟成功率能够进步到30%以上。

别的，戒烟门诊的收费也很受重视。

一般来说，戒烟门诊的收费项目包括挂号费、戒烟药物费，不包括咨询费。现在，我国的戒烟药物均为自费，一个阶段要3个月，费用在2000元左右。假如不需求服药，那就只收挂号费。

在这里，小九提醒想要戒烟的烟民，仅凭个人意志是很难成功的。假如有条件，你能够前往当地的戒烟门诊，科学戒烟，进步成功率，防止走弯路。