酷热的夏日，孕妈妈比常人更简单觉得热，而因为妊娠的需要，机体代谢率增大，还会常常简单疲惫，此外，大多数孕妈妈还会呈现食欲下降，种种不适，都会影响到孕妈妈的脑神经活动，产生昏昏欲睡的感觉。此刻假如不能确保足够的睡觉，就会影响到孕妈妈的心情。孕妈妈如何睡得安稳呢？下面听专家来介绍。

　　专家介绍，不良心情则是妊娠的大敌。它不只会加剧妊娠反响，使孕妈妈食欲更差，影响养分的摄入，还使机体内分泌腺的功能及血液成分产生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者经过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率陡增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长时间不安，就会影响胎儿心身的正常发育，孩子出世后往往身体羸弱、喜欢哭闹，长大后则心情不行稳定，自我操控能力差，易罹患多动症及其他身心疾病。孕妈妈不良心情严峻的，可导致胎儿畸形，甚至流产。

　　足够的睡觉，除了能使机体得到充分的歇息，膂力增加，疲惫感消除，更为重要的是，能使神经机能赶快恢复，防止不良心情的产生。因此，夏日睡觉对于孕妈妈和胎儿的健康十分重要。孕妈妈杰出的睡觉，来自于以下几个方面：

　　1、孕妈妈因身体各方面的变化，简单感到疲惫，故睡觉时间应比平常多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后，每天正午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，防止影响晚上的睡觉。

　　2、孕妈妈取头西脚东的睡觉方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。

　　3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑振奋的饮料和食物。

　　4、在孕早期，因为子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡觉姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压榨脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉遭到压榨则直接降低了子宫胎盘血流量，长时间胎盘灌注不足，胎儿缺少氧气及养料，可导致宫内发育缓慢，急性而严峻的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内困顿，甚至危及其生命。

　　5、孕妈妈如有下肢浮肿或静脉曲张，睡觉时应将腿部恰当垫高。

　　6、孕妈妈取侧卧位可以防止上述各种坏处。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉遭到扭曲，左侧卧位可使之得到必定程度的纠正，确保子宫血流疏通及杰出的胎盘血液灌注。