冬季天气寒冷，孕妈妈在饮食方面一定要当心，千万不要贪吃生冷食物，以免“冻坏”了腹中的小宝宝。那冬季孕妈妈吃什么才好呢?下面为大家介绍，这6大食物，孕妈妈冬季要多吃!

　　1、葡萄干

　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养效果，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是晚年、妇女及体弱贫血者的补养佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的补养效果。仍是妇女病的食疗佳品。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜可促进消化吸收，增进胃口，冷静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着活跃效果。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补偿营养，又可确保大便通畅。

　　蜂蜜仍是一种天然的美容佳品。作为润肤剂常常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养效果，可促进细胞重生，增强皮肤的新陈代谢才能。

　　3、虾

　　虾含有很高的钙。假如孕妈妈吃虾今后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮能够补偿钙、锌等微量元素，尤其是钙能够促进幼儿的生长。吃虾也能够促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，能够纵情的吃。

　　4、牛肉

　　孕妈妈一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，能够防备缺铁性贫血，并能增强免疫力。

　　孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁主张量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌主张量的77%，营养价值比一般天然食物高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内贮存的铁耗尽，很简单导致贫血。假如妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补偿，否则身体的缺损或许难以补偿。锌不但有利胎儿神经系统的发育，并且对免疫系统也有利，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，简单患病，对胎儿的神经发育简单发生晦气影响。

　　牛肉中的锌比植物中的锌更简单吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只要14%。

　　5、巧克力

　　孕妈妈每天吃一些巧克力对宝宝出世后的行为有着活跃的影响。

　　研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妈妈所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妈妈所生的宝宝在出世6个月后更喜欢浅笑或表现出开心的姿态。该项研究还显示，那些简单紧张的孕妈妈，假如在妊娠期间能常常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

　　6、羊肉

　　羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所发生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，并且是补虚益气的佳品。

　　在冬季多吃羊肉大有裨益，它具有添加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等效果。羊肉是产妇、晚年人、体弱、怯寒者的冬令补养佳品。