导读：怀孕的早期阶段或许会十分令人兴奋，但也或许会导致您胃部动荡。孕吐是许多孕妇感到的厌恶。这是一种令人不愉快的副作用，或许会或或许不会随后发生吐逆。

关于大多数妇女来说，进入中孕期后，孕吐会有所缓解，但关于其他妇女，孕期会继续整个怀孕期。不管您每天还是每天都在与厌恶作斗争，这里有一些美味，简略的食谱建议可协助您解决胃部不适，一起为您供给重要的营养和卡路里。

注意事项

在寻觅能够吃的食物时，请记住每个人的身体都不相同。一些成分或许会使您的胃部不适，但会导致您的朋友吐逆。您或许还会发现，在您当时的怀孕期中，您无法忍受在早孕期能够食用的食物。

注意任何反胃的食物，并避免有强烈气味的食物。全天更频频地吃些小餐也有协助。

假如您的厌恶严重到每天吐逆数次，请咨询医生。您或许患有妊娠吐逆（晨吐的一种极端方式）。

1.软姜饼干

生姜是一种常见的厌恶家庭疗法。从姜汁汽水到蜜饯姜，再到加糖的水中煮沸的新鲜姜，任何东西都能够协助您反抗厌恶。一些妇女还发现，晨吐时碳水化合物更简单食用。

这些饼干是姜和碳水化合物的绝佳混合物。别的，这是一种易于分配的cookie，可协助您避免吃得太多。将一对配偶放入塑料袋中，然后将它们放在钱包中，以防厌恶发作。

请记住，两个人吃饭并不意味着要摄入足够的热量来满意两个成年人的需求。假如您以正常体重开始怀孕，那么在您的头三个月就不需求耗费任何额外的卡路里。输入中，晚期三个月后，建议您每天多耗费300卡路里。卡路里会快速添加，因此请注意约束cookie的耗费。

2.柠檬水

一些妇女发现柠檬水有助于安定肚子。此外，柠檬水还富含维生素C。维生素C以其抗氧化特性而出名，它能够进步人体从植物性食物中吸收铁的能力。

克己柠檬水能够代替商铺购买的柠檬水。它不只易于制作，而且还能够控制添加糖的量。测验用少于配方要求的糖制作一批，并添加口味。

3.厌恶冰棒

冰棍不只很受欢迎，而且很简单制作。您也能够批量制作它们，这样厌恶来袭时就总能拿到一只。

这些凉爽的流行音乐充满营养丰富的生果和酸奶。酸奶是钙的重要来历，能够协助中和胃酸。

随意测验食谱中的生果。例如，假如不是您想要的蓝莓（或者您对蓝莓有强烈的反感），请测验使用覆盆子。

4.西瓜莫吉托沙拉

含酒精的莫吉托鸡尾酒或许会在下一年下半年呈现，假如您计划进行母乳喂养，则或许会更长一些，可是您依然能够享用这种令人耳目一新的不含酒精的沙拉。

切碎西瓜或许需求一些时间，可是西瓜是避免厌恶的另一种家庭疗法。这种甜瓜还具有高水分含量，能够协助减轻脱水。别的，西瓜是低热量和低脂肪的食物，使其成为小吃或小菜的绝佳挑选。确保为此食谱购买巴氏灭菌的羊奶酪，以避免或许损害婴儿的细菌。

提示：假如时间缺乏，请从当地的杂货店购买预先切好的瓜。

5.希腊柠檬汤配鸡肉和奥佐

如需更多食物，请测验希腊柠檬汤。四种主要成分-鸡汤，鸡蛋，柠檬和米饭-可使您敏感的胃部变得温文，但足以满意您的需求。

6.花生酱苹果酱

拌和一下这种甜味蘸酱，然后将其与苹果片配对，即可享用快餐。而且因为坚果黄油和酸奶中都富含蛋白质，因此您能够在饮食中感觉良好。您乃至或许希望在怀孕后将其添加到轮换中。它为孩子们供给了一个十分健康的零食挑选。

提示：假如您不喜欢肉，在饮食中添加坚果黄油或酸奶能够协助您满意日常蛋白质需求。

7.椰子水和香蕉奶昔

当混合椰子水，燕麦粥，香蕉，杏仁，蜂蜜和生姜时，会得到什么？美味，保湿的冰沙，十分适合早餐或一天中的其他时间。

椰子水可自然补水，而且含有人体所需的五种电解质：钾，钠，镁，磷和钙。孕吐会导致脱水，因此请使用此食谱来协助您保持精神焕发。