导读：对于一个新的准妈妈来说，在婴儿出世后经历睡觉不足是必定的。但是您或许没有意识到它也或许在怀孕的前三个月发生。

大多数妇女在怀孕期间会呈现睡觉问题。孕妇在头三个月（睡觉，早睡）往往会获得更多的睡觉，但是睡觉质量却大大下降。事实证明，怀孕会使您整天感到疲惫。它也或许导致夜间失眠。

以下是一些怀孕初期失眠的最常见原因，以及一些提示，可帮助您睡个好觉。

什么是失眠？

失眠意味着您难以入眠，难以入眠，或两者兼而有之。女人能够在怀孕的各个阶段遇到失眠，但它往往是在第一和较常见的第三学期。在午夜澡堂歇息，激素失控和怀孕困扰（例如充血和胃灼热）之间，您或许花在床上的时间要多于躺在床上。好消息：虽然失眠或许很苦楚，但对您的宝宝没有害处。

纯粹的物流也发挥着效果。怀孕完毕后，许多妇女很难舒适地入眠。在头三个月中，您或许没有太多的肚子能够包容，但是还有其他一些问题或许会妨碍您睡个好觉。

怀孕期间引起失眠的原因是什么？

等待什么？有很多原因或许会导致您在凌晨无法入眠。这些能够包含：

需要常常小便

厌恶或吐逆

背痛

乳房压痛

腹部不适

腿抽筋

呼吸急促

胃灼热

生动的梦境

失眠的其他原因或许与压力有关。您或许会担心分娩和分娩，或担心怎么平衡工作和成为新母亲。这些想法能够使您在晚上保持睡觉状态，尤其是在您第三次去洗手间之后。

涣散您的注意力或许会很困难，但要记住，担心并没有发生效果。相反，请尝试在纸上写下您的一切忧虑。这将使您有时机考虑或许的处理方案。如果没有处理方案，或者您无能为力，请翻开日记中的页面，然后集中精力处理其他问题。这能够帮助您定心，以便歇息。

与伴侣保持联系，了解自己的感触和忧虑也能够帮助您感觉更好。

制定就寝时间

在怀孕期间处理失眠最好的措施之一是建立良好的睡觉习惯。

首要，每晚尝试在同一时间上床睡觉。开端一些轻松的工作来帮助您放松身心。

睡觉前至少一个小时防止屏幕时间。电视，手机或平板电脑宣布的蓝光会影响人体的昼夜节律。尝试改为读书。

洗个舒缓的澡也或许会使您困倦。请注意温度不要太高-这或许会对发育中的婴儿形成危险。在怀孕初期尤其如此。

为了安全起见，防止使用热水浴缸。