导读：您只需要低头看美丽的肚子就能够知道自己正处于婴儿抱抱和新生儿咕咕的路上。至此，您或许现已准备好迎接宝宝并重返怀孕前的身体了。可是请记住，这最后几周是婴儿生长，发育和产后健康的重要时期。

这些天您或许会感到特别疲倦。找到舒适的睡觉姿态变得越来越困难，醒来运用洗手间也会影响您的睡觉。尝试比往常更早入眠，假如能够的话，早上稍晚些时分入眠。小睡也或许有助于改进膂力。

你的孩子

在第30周，您的宝宝或许到达了另一个体重里程碑：3磅！尽管您的肚子越来越大，您或许会觉得自己像个后卫，但此时婴儿只有15至16英寸长。

宝宝的眼睛本周开端辨别周围的事物，尽管您的宝宝将持续花费许多时刻闭着眼睛。一旦您的宝宝参加国际，他们的视力将到达20/400（相比之下，20/20）。这意味着婴儿只能将注意力集中在脸部附近的物体上，因此准备好近距离地依ugg。

第30周的双胞胎开展

本周，您的婴儿从冠到臀的长度已增长到10 1/2英寸。他们每个人重3磅。第30周是双胞胎的生长开端落后于单身同行的生长。

怀孕30周的症状

在怀孕的第30周，您或许会遇到以下症状：

疲劳或睡觉困难、背痛、脚的巨细或结构产生改动、心情动摇、背痛。

背痛是怀孕期间的常见病，一般跟着妊娠期体重的添加而恶化。怀孕大约还有10周，您会很高兴知道有许多工作能够协助您。

首先，请咨询您的医师以保证您添加了适当的体重。体重添加不仅会添加怀孕风险，还会添加背部痛苦。另一方面，收益太少或许是一个问题

接下来，专心于你的姿态。假如您发现难以站立或坐直而腹部接受重担，则或许需要考虑运用怀孕支撑带。假如您在办公桌前工作，请保证已设置好椅子，键盘和计算机显示器以创立符合人体工程学的环境。

抬高脚还能够缓解背部问题。假如您仍在怀孕前穿高跟鞋，请考虑改用能供给支撑的平底鞋。支撑鞋能够协助减轻背部痛苦。不过不要忧虑。宝宝到来后，您心爱的鞋类仍将在等您。

提醒自己，最终这一切都是值得的，假如痛苦困扰您，请与您的医师谈谈或许的医治办法，或请伴侣进行按摩。按摩也是与伴侣交流的绝佳办法。

脚改动

假如您以为自己的脚在改动，那么您就不会想象任何工作。有些妇女在怀孕期间会穿全尺寸的鞋子。研究可信来历表明怀孕能够影响脚的巨细和结构。临产后固液肿胀或许会消退，但怀孕或许会永久性地改动您的足弓。

假如不或许穿戴柔软舒适的支撑拖鞋（从9到5）走动，则或许是时分购买一双新鞋，该鞋能够舒适地合适您的其余妊娠期。

心情动摇

假如您的中期妊娠让您从心情起伏中得到少许缓解，那么在妊娠中期开端阅历更多的心情动摇是完全正常的。您有许多想法，再加上精疲力竭，您或许会不知所措。

假如怀孕或即将生育的焦虑使您无法整夜熬夜或搅扰日常活动或人际联系，则应咨询医师。女性在怀孕期间或之后阅历抑郁症并不少见。您的医师能够协助您进行办理。

本周健康怀孕的工作

您或许已接近结尾，但仍有许多工作能够做，以协助您和宝宝坚持安全，健康和高兴

买孕枕

假如您无法入眠，则或许要购买怀孕枕头。尽管怀孕枕头不能完全解决您或许因怀孕引起的失眠的一切原因，但它能够协助您坚持舒适的姿态。这或许使它更容易入眠。

拟定临产方案

并非每个女性都会拟定一个临产方案，就像产生任何工作一样，临产方案的确切细节或许无法完全符合您的预期。可是，拟定临产方案是在您临产前先讨论其重要方面的好办法。您要关注哪种痛苦办理？你想和谁一同在临产室吗？您想让宝宝在临产后陪伴您吗？您乐意进行硬膜外麻醉吗？提早与您的伴侣和医师讨论这些都是很重要的工作，这样每个人都能够在同一页面上。

任何方案都要灵敏。孩子们能够经过一种办法将方案扔到窗外，这或许会在他们出世后的第一天就产生。保证顺风顺水的最好办法是与医师和您的支持系统建立健康，信赖的联系，以便在工作违背预期的时分依托他们。不管具体如何，每个人都在寻求一个美好健康的婴儿和母亲。专心于产生的工作，而不是希望产生的工作，将保证您能够成为自己和宝宝的最佳拥护者。

设置您的托儿所和轿车安全座椅

尽管许多便当的工作很好而且能够协助预算，但您应该购买新的婴儿床，以保证它是根据最新的安全准则制造的。设置您的托儿所（假如婴儿要留在卧室，则设置婴儿床）和轿车安全座椅好像还为时过早。可是请记住，您的宝宝或许不会在预期的到期日到达。即使您方案剖腹产，也或许在该日期之前开端临产。

保证您有安全的办法将婴儿带回家，并保证在回家后为婴儿供给一个安全的睡觉场所，这将消除您或许会忧虑的许多烦恼中的一两个。做好准备从来没有什么害处。

什么时分打电话给医师

警觉子宫收缩。尽管您还有10周的旅程，但有时婴儿会决议早点来。假如您开端感觉到宫缩痛，而且它们越来越频繁地呈现，那么很或许是真正的宫缩而不是Braxton-Hicks宫缩。假如您不确定自己是否在工作，最好仍是定心并打电话给医师。当然，阴道流血或漏液是打电话给医师的其他原因。

假如您感到严重的哀痛或焦虑，请与您的医师联系。您的医师能够协助您安全地办理和医治抑郁症或焦虑症。