夫妇准备要小孩的前1～2个月，就应多添加养分。每天吃点海产品，对强壮精子以及添加它们的活泼性非常有好处。

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。可是精氨酸人体不能本身组成，有必要从食物中吸取。

　　海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。

　　海产品中还含有丰厚的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功用的维护有着重要作用。我国养分学会《我国居民膳食养分参阅摄入量》中，对成年男性的锌引荐摄入量为15.5毫克/天，硒的引荐量为50微克/天。而贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹的锌含量最为丰厚。

　　海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及进步精子的数量和质量。此外，各种海藻类食物，如海带，是非常好的碱性健康食品，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品能够避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。