中年男人正处在一个“上有老，下有小，中间有老婆、事业，只有没有自己”这样一个充溢生存压力的人生阶段，为了争取到男人该有的位置和庄严，他就必须得拼命挣钱，尽管赚的钱多了，但身体也被透支得更多。

　　各种奇思妙想的“补药”扑面而来，再加上厂家不着边际的宣扬，似乎我国男人真的到了不进补就无法生存的境地了。真是这样吗?答案是：NO。我们现在一提起补药往往都往“那”方面去想。其实，男性真实需求的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的比如表明，不适当的乱补所谓的“补药”不光与己无益，有时反而有害。

　　其实你要是真实爱他的话，下面这些东西才是他真实需求的“补药”。

　　补药一：硼--前列腺之宝

　　男性前列腺癌的产生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研讨发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼能够有效减轻前列腺癌的产生。多吃西红柿也会维护前列腺，便是由于西红柿里边有比较丰富的硼。

　　量：硼是广泛存在于生果和果仁中。美国药物研讨协会发现，每天服用3毫克的硼最为适宜，这个剂量刚刚能够产生抗癌效果，而且在这个剂量的硼还能够改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。别的一个既能治病又能解馋的办法便是吃香草冰激凌。这是由于香草冰激凌里就含有硼。

　　补药二：ω-3s脂肪酸--男性“护心”

　　专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板集合和黏附成团而构成板块，让血液流动性添加，能够降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规则的跳动。研讨证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研讨者们还发现ω-3s能有效治疗本身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、推迟脑细胞衰老。

　　量：每天一克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在两至四克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的杰出来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，由于过量的ω-3s脂肪酸能够他添加患感冒的风险。

　　补药三：钙让男性的骨骼硬起来

　　我国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需求，而且中年男人的钙每天都在丢失。研讨发现摄入钙较多的男性骨骼较为健壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也便是说，适当补充钙质还具有瘦身疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

　　量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。能够这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，由于这样服用能够到达最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。别的注意补钙 也不要超过2.5克，由于那会带来风险。