合理饮食是男性坚持健康体魄的首要元素，食物吃对了，还能起到增强性能力的作用，现代男性往往容易在繁忙的工作中透支着身体健康，严峻的甚至会导致不少男性的性能力出现问题。所以男人们不能再忽视自己的性能力问题。来看看常吃哪几类食物对增强你性能力会有帮助吧。

　　燕麦

　　新加坡一项研讨显现，食用燕麦有助于缓解男性性功能妨碍症状。成年人体内睾丸素水平会跟着年龄添加而下降。因而，一些中老年男人易出现性欲低下和勃起妨碍等症状。由于燕麦能促进人体开释睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改进。

　　但需要留意的是，燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。

　　栗子

　　栗子对改进男性性功能首要体现在补肾上。传统中医以为，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，特别适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，现代研讨也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的防备和医治作用，因而老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。

　　栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般来说，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

　　红枣

　　在日常生活中，常见对性功能问题有辅佐作用的食物，红枣是其中之一。

　　红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不只能够改进心肌的营养状况，还能改进阴茎供血，添加勃起的硬度。

　　红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的作用虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。别的，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。