人们在生活和工作中，有着各式各样的压力，这些压力有时让人感到喘不过气来，当然还有其他的要素原因，很多男性朋友都有肾虚的现象，所以做好补肾是非常重要的，那么，男人健康补肾食材有什么呢?下面让我们一起来了解一下吧。

　　男人健康补肾食材有什么?

　　1、驴肉：驴肉吃起来的时候，会感觉到非常的细腻，是低脂肪以及高蛋白质的一种肉类食物，在中医方面，驴肉是能够起到滋补肝肾以及补益气血的效果。

　　2、黑枣：黑枣里边富含有机酸、钙、糖类、蛋白质、维生素等成分，从中医的角度来讲，黑枣是属于味甘性温的食物，有着非常好的补肾以及养胃的效果。

　　3、黑木耳：关于黑木耳的效果相信我们都有所了解，能够起到补肾补虚以及清肺益气和润泽健壮等效果，而在中医方面来讲的话，除了这些以外，关于腰腿疼痛以及肾虚气虚或者是痔疮出血以及产后衰弱等症状的患者，黑森耳也是一个不错的挑选。

　　4、黑米：通过五脏以及五行里边来讲，与肾脏对应的便是黑色了，而黑米是属于味甘性平的食物，能够起到很好的补肾滋阴、益气活血以及暖肝明目的效果，关于肾虚的患者来讲是很好的食材挑选。

　　5、鹌鹑：鹌鹑肉的养分非常丰富，不只是酥嫩美味，鹌鹑肉以及鹌鹑蛋富含人的身体里边所需求的氨基酸以及无机盐等，并且能够起到了补肾益气以及强健腰膝的成效。

　　男人健康补肾食材有什么?食材的挑选非常重要，挑选不对就会加重肾虚的症状，具体的补肾食材在以上的内容中已经为我们介绍了，期望能够帮助到我们，当然除了这些之外，还有很多能够起到补肾的效果，如羊肉、泥鳅等。