都市男人在职场打拼的同时也开端留意身体的保健与摄生，而他们总是简单信任昂贵的保健品却不知日子中常见的食物也有增强体质的效果。

　　1、西红柿含有丰厚的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏患者有杰出的辅佐医治效果。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的养分菜哦。

　　2、胡萝卜在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制效果。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌效果。别的，它还有保护眼睛的效果。

　　3、谈到菠菜，咱们总觉得里面的叶酸比较多，吃简单发生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是无足轻重的。叶酸不光可以协助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起供给肌肉成长所需求的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉削减脂肪。

　　美国专家认为，菠菜能促进肌肉成长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成供给一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，进步性能力。

　　4、酸奶，日子中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶养分更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。由于酸奶在发酵过程中，发生蛋白质分化酶，它分化了部分蛋白质后发生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时（大肠、小肠）起着抗菌和防腐的效果，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。避免白内障的构成。

　　5、核桃号称长命食物。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对削减胆固醇在血中升高有益，合适动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可保护细胞正常代谢，增强细胞生机，避免脑细胞的阑珊，是杰出的健脑食物。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，然后减轻脂肪肝的程度，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及保持体重，对医治肿瘤、结核等耗费性疾病有利，而且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制效果。