中老年男人随着雄激素分泌量的削减，性欲和性功能也逐渐减退，适量食用下列食物有助改善中老年男人性功能。 

　　1.动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是组成性激素的重要配方。此外动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

　　2.含锌食物。锌关于男人生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量削减，影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜中都含有一定量的锌。

　　3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有黏滑特点，如海参、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4.含钙食物。钙离子能影响精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　5.富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于推迟衰老和防止性功能阑珊，它们大多存在于新鲜蔬菜、生果中。